É possível envelhecer de forma saudável e ativa, como provam ícones brasileiras como a atriz Fernanda Montenegro, aos 96 anos ainda em turnês teatrais e projetos de cinema, e a cantora Alcione, de 78 anos, que finalizou shows pelo Brasil e Portugal. O tema da longevidade produtiva foi até pauta do Enem 2025, que pediu dissertação sobre “Perspectivas acerca do envelhecimento na sociedade brasileira”.
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Atividades mentais e leitura previnem Alzheimer
Para a professora de Psicologia Priscilla Correia (Wyden), o segredo está em atividades prazerosas que exercitam a mente, como a leitura, que fortalece conexões neurais, desenvolve vocabulário, pensamento crítico e reduz estresse, prevenindo doenças como Alzheimer. Manter o cérebro ativo é essencial para a longevidade saudável na terceira idade.
Exercícios físicos e musculação para corpo e equilíbrio
Atividades físicas beneficiam corpo e mente: pilates melhora força muscular, equilíbrio, concentração, sono e alivia estresse. O professor Raphael Furtado (Estácio) recomenda 150 minutos semanais de exercícios moderados para idosos, com foco em treinamento de força e equilíbrio via musculação, combatendo perda óssea e muscular no envelhecimento.
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