Especialistas alertam que hábitos alimentares impactam diretamente a qualidade da voz Celebrado em 16 de abril, o Dia Mundial da Voz reforça a importância dos cuidados com esse instrumento essencial de comunicação. Além disso, especialistas destacam que a alimentação e a hidratação influenciam diretamente a qualidade vocal. << SIGA O INSTAGRAM DO RAPADURA DIGITAL>> Sinais como rouquidão, pigarro e cansaço ao falar, por exemplo, indicam que a voz precisa de atenção. Nesse sentido, hábitos simples no dia a dia ajudam a preservar a saúde das pregas vocais. Hidratação é fundamental De acordo com a nutricionista Luiza Motta, coordenadora de Nutrição da Unifanor Wyden, manter a hidratação constante faz diferença na qualidade da voz. “Existem alguns alimentos e bebidas que podem sim melhorar a qualidade da nossa voz. Então, manter a nossa hidratação de forma constante é muito importante. O ideal é que a água esteja em temperatura ambiente, pois isso ajuda a manter a saúde vocal e as pregas vocais hidratadas”, explica. Alimentos que ajudam a voz Além disso, alguns alimentos contribuem para o bom funcionamento da voz. A maçã, por exemplo, ajuda a limpar a boca e a garganta e, ao mesmo tempo, estimula a musculatura oral. Frutas ricas em água, como uva, pera, melancia e melão, também favorecem a hidratação. Dessa forma, o consumo regular desses alimentos auxilia na manutenção da saúde vocal. Outros aliados importantes incluem o gengibre, o mel e o própolis. “O mel ajuda a proteger a garganta, o própolis auxilia na limpeza e redução do muco, e o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que aliviam desconfortos”, destaca a especialista. O que evitar no dia a dia Por outro lado, alguns hábitos prejudicam a voz. O consumo excessivo de laticínios e chocolates, por exemplo, aumenta a viscosidade e provoca pigarro. Além disso, bebidas alcoólicas e com cafeína, como café, chá preto e chá verde, quando consumidas em excesso, contribuem para a desidratação das pregas vocais. Outro ponto importante envolve a temperatura dos alimentos. Itens muito quentes ou muito gelados podem causar irritação e desconforto na garganta. Atenção aos sinais Por fim, especialistas reforçam que observar os sinais do corpo é essencial. Assim, ao identificar alterações persistentes na voz, a recomendação é buscar orientação profissional. Dessa maneira, a combinação entre alimentação equilibrada, hidratação e cuidados diários garante uma voz saudável e mais resistente. Leia também | Educação: Novo campus do IFCE deve preservar prédio da SSPDS Tags: Dia Mundial da Voz, saúde vocal, alimentação voz, hidratação garganta, cuidados com a voz, nutrição e voz, gengibre mel própolis, voz saudável, rouquidão, pigarro, bem-estar, Portal Rapadura Digital