Especialistas destacam hábitos saudáveis Em meio ao aumento dos casos de transtornos mentais no Brasil e no mundo, especialistas reforçam a importância da construção de uma rotina estruturada como ferramenta complementar no enfrentamento da depressão. Além disso, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional aparecem como aliados fundamentais no processo de recuperação e melhora da qualidade de vida. Dados do Ministério da Saúde apontam que cerca de 15,5% dos brasileiros terão depressão ao longo da vida. Ao mesmo tempo, a Organização Mundial da Saúde estima que mais de 1 bilhão de pessoas convivem atualmente com transtornos mentais em todo o planeta. No Brasil, os impactos também aparecem no mercado de trabalho. Recentemente, mais de meio milhão de afastamentos relacionados à saúde mental foram registrados, o que evidencia a dimensão do problema e os reflexos na vida social e profissional. Hábitos saudáveis fortalecem recuperação Nesse contexto, especialistas destacam que o cuidado com a saúde mental vai além do uso de medicamentos. Assim, a adoção de uma rotina equilibrada contribui diretamente para o bem-estar físico e emocional. Uma alimentação saudável, por exemplo, auxilia o funcionamento do organismo e influencia a produção de neurotransmissores ligados ao humor e à sensação de bem-estar. Além disso, a prática regular de atividade física estimula a liberação de endorfina, fator associado à melhora da disposição e da saúde emocional. A fisioterapia também pode atuar como aliada no tratamento, principalmente em casos que envolvem dores crônicas ou limitações físicas relacionadas ao quadro depressivo. Terapias complementares ganham espaço Além dos cuidados tradicionais, terapias complementares vêm ganhando destaque no apoio à saúde mental. Entre elas, a musicoterapia aparece como alternativa para estimular a expressão emocional, reduzir a ansiedade e promover relaxamento. Outro ponto considerado essencial pelos especialistas é a socialização. Nesse sentido, manter vínculos sociais ajuda a combater o isolamento, um dos fatores que mais agravam quadros depressivos. Para Josiane Araújo, fundadora do Clube de Terapia, a rotina funciona como elemento importante na reorganização da vida cotidiana. Segundo ela, a depressão costuma desestruturar completamente o dia a dia do indivíduo. Por isso, criar horários e estabelecer pequenas atividades auxilia o paciente a recuperar o senso de direção e pertencimento. Cuidado deve ser integrado Já Marcelo Niza, sócio do Clube de Terapia, destaca que o tratamento precisa ocorrer de forma ampla e integrada. Dessa maneira, a combinação entre hábitos saudáveis, estímulos sociais e acompanhamento profissional fortalece o processo de recuperação. Além disso, especialistas reforçam que a construção de uma rotina não deve ser encarada como rigidez, mas sim como estratégia de cuidado contínuo. Pequenas mudanças realizadas de maneira consistente podem gerar impactos significativos na saúde mental. Por fim, a rotina passa a representar mais do que organização diária. Nesse cenário, ela se transforma em instrumento de reconstrução emocional, autonomia e qualidade de vida para pessoas que enfrentam a depressão. Leia também | Ceará: Protesto bloqueia trecho da BR-020 Tags: depressão, saúde mental, rotina saudável, combate à depressão, transtornos mentais, qualidade de vida, saúde emocional, hábitos saudáveis, musicoterapia, atividade física saúde mental, socialização depressão, Clube de Terapia, bem-estar emocional, Portal Rapadura Digital