Especialistas alertam que hábitos alimentares impactam diretamente a qualidade da voz
Celebrado em 16 de abril, o Dia Mundial da Voz reforça a importância dos cuidados com esse instrumento essencial de comunicação. Além disso, especialistas destacam que a alimentação e a hidratação influenciam diretamente a qualidade vocal.
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Sinais como rouquidão, pigarro e cansaço ao falar, por exemplo, indicam que a voz precisa de atenção. Nesse sentido, hábitos simples no dia a dia ajudam a preservar a saúde das pregas vocais.
Hidratação é fundamental
De acordo com a nutricionista Luiza Motta, coordenadora de Nutrição da Unifanor Wyden, manter a hidratação constante faz diferença na qualidade da voz.
“Existem alguns alimentos e bebidas que podem sim melhorar a qualidade da nossa voz. Então, manter a nossa hidratação de forma constante é muito importante. O ideal é que a água esteja em temperatura ambiente, pois isso ajuda a manter a saúde vocal e as pregas vocais hidratadas”, explica.
Alimentos que ajudam a voz
Além disso, alguns alimentos contribuem para o bom funcionamento da voz. A maçã, por exemplo, ajuda a limpar a boca e a garganta e, ao mesmo tempo, estimula a musculatura oral.
Frutas ricas em água, como uva, pera, melancia e melão, também favorecem a hidratação. Dessa forma, o consumo regular desses alimentos auxilia na manutenção da saúde vocal.
Outros aliados importantes incluem o gengibre, o mel e o própolis. “O mel ajuda a proteger a garganta, o própolis auxilia na limpeza e redução do muco, e o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que aliviam desconfortos”, destaca a especialista.
O que evitar no dia a dia
Por outro lado, alguns hábitos prejudicam a voz. O consumo excessivo de laticínios e chocolates, por exemplo, aumenta a viscosidade e provoca pigarro.
Além disso, bebidas alcoólicas e com cafeína, como café, chá preto e chá verde, quando consumidas em excesso, contribuem para a desidratação das pregas vocais.
Outro ponto importante envolve a temperatura dos alimentos. Itens muito quentes ou muito gelados podem causar irritação e desconforto na garganta.
Atenção aos sinais
Por fim, especialistas reforçam que observar os sinais do corpo é essencial. Assim, ao identificar alterações persistentes na voz, a recomendação é buscar orientação profissional.
Dessa maneira, a combinação entre alimentação equilibrada, hidratação e cuidados diários garante uma voz saudável e mais resistente.
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